在高温、高湿环境中，人体产热增加而散热困难，热量在体内大量蓄积，就容易引发中暑。尤其是长时间处于烈日暴晒下、剧烈运动后，或老弱病幼等体质较弱的人群，更易成为中暑的 “目标”。
中暑并非单一症状，根据病情轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，不同程度的表现和急救方式大不相同。
先兆中暑是中暑的早期阶段，此时身体已发出 “预警信号”。患者常会感到头晕、头痛、口渴、多汗，四肢无力发酸，注意力不集中，动作变得迟缓。体温通常正常或略有升高，一般不超过 38℃。这时候若能及时干预，症状可迅速缓解。急救的关键是尽快脱离高温环境，让患者到阴凉通风的地方休息，解开衣物，用扇子或风扇帮助散热，同时补充含盐的清凉饮料，比如淡盐水、绿豆汤等，通常休息一段时间后就能恢复。
轻症中暑是先兆中暑症状的加重版。患者体温会升高到 38℃以上，除了先兆中暑的症状外，还可能出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。此时需采取更积极的降温措施，除了转移到阴凉处、补充水分外，可用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过蒸发散热降低体温。如果患者意识清醒，可让其服用藿香正气水等解暑药物，一般数小时内即可恢复。
重症中暑是最危险的情况，包括热痉挛、热衰竭和热射病，若不及时救治可能危及生命。热痉挛多发生在剧烈运动后，患者会出现肌肉阵发性痉挛、疼痛，尤以四肢肌肉和腹肌多见，体温多正常。此时应立即让患者停止活动，到阴凉处休息，补充含盐饮料，轻轻按摩痉挛的肌肉以缓解症状。热衰竭患者会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细速等症状，体温可轻度升高。需迅速将患者转移到阴凉通风处，采取平卧姿势，解开衣物，用冷水擦拭身体降温，同时尽快补充含盐液体，若症状无缓解应立即送医。热射病是最严重的中暑类型，患者体温会急剧升高至 40℃以上，伴有无汗、昏迷、抽搐、呼吸困难等症状，是致命性急症。一旦发生热射病，要立即拨打急救电话，在等待救援期间，迅速将患者转移到阴凉处，用冰水浸泡或冰水擦拭全身降温（注意保护头部和颈部），保持患者呼吸道通畅，若患者出现心跳呼吸骤停，应立即进行心肺复苏。
总之，面对中暑，关键在于早发现、早处理，根据中暑的轻重程度采取对应的急救措施，才能最大限度减少伤害。同时，在高温天气里，大家要注意做好防暑措施，避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分，预防中暑的发生。
