作为父母，除了关注孩子的学习成绩，最操心的莫过于孩子的身高了。民间一直流传着 “爹矬矬一个，娘矮矮一窝” 的说法，所以当父母身高都不算突出时，难免会担心孩子将来的身高。其实，孩子的身高有 75% 与父母遗传相关，但后天因素也不容忽视。
一、孩子能否长高，主要看这两个特征
1、手脚是不是比同龄孩子偏大
孩子的身高发育和四肢发育有一定关联，尤其是脚，作为支撑全身的 “基石”，通常来说，手脚偏大的孩子，长大后身高往往不会太矮。不过，这也可能受家族遗传影响，如果家族中就有手脚偏大的情况，那这个特征的参考性会打些折扣。
2、看膝盖的位置
孩子小时候膝盖位置的高低，直接关系到长大后能否拥有大长腿，而大长腿在身高占比中分量很重。所以，家长通过观察孩子膝盖的位置来判断其将来身高，还是有一定参考价值的。
当孩子还小时，家长可以让他和同龄孩子比一比，看看膝盖高度相差多少。一般来说，膝盖位置偏低的孩子，个子可能不会太高，因为这会影响双腿将来的伸展程度。通常身高较高的人，双腿长度也不会太短。
二、后天生长，如何给孩子的身高加把劲？
先天因素我们无法改变，但孩子可以通过后天的努力实现身高的突破。家长要把握好这几点：
1、多让孩子晒太阳
孩子晒太阳时间越长，身体合成的维生素 D 就越多。维生素 D 能促进身体对钙的吸收，助力孩子长高。因此，父母想让孩子长高，要多带孩子晒太阳。早晨 9 点和下午 5 点是孩子晒太阳的最佳时间，这两个时间段可以带孩子外出活动。
2、别让孩子蹲着玩游戏
孩子蹲着玩游戏会导致下肢骨骼向外弯曲，还会阻碍血液循环，对孩子长高不利。
3、保证孩子睡眠充足
生长激素主要在孩子夜间睡眠时分泌。孩子睡得越充足，体内生长激素水平就越高，对长高很有帮助。所以，父母最好让孩子每天睡够 10 小时。
4、让孩子参与自由伸展的运动
自由伸展类运动对孩子骨骼生长发育很有利，父母不妨让孩子多参与单杠、羽毛球、舞蹈、游泳、篮球等体育运动。
5、多吃富含蛋白质和矿物质的食物
孩子的健康成长离不开充足的营养，而能否长高，关键在于营养是否能充分吸收。因此，父母要让孩子多吃蛋白质和矿物质含量高的食物，这有助于孩子长得更高大。
6、保持孩子饮食科学
要让孩子长高，父母得让孩子养成科学的饮食习惯，不能偏食挑食。同时，要控制孩子吃垃圾食品的量，比如多吃甜食不利于消化，多喝碳酸饮料会影响钙的新陈代谢，膨化、油炸食品也要加以管控，不能让孩子多吃。
