久坐可以说是当今社会最大的健康隐患了，无数的科学研究都证实，长时间在办公室久坐不运动，会对身体器官和寿命起到负面影响。甚至有人说“久坐和吸烟一样伤身（Sitting is the new smoking!）”。更多关于久坐的危害，可以点击查看人马之前的推送《》。

现代办公族们，可以说是最需要运动的人群了。不过人马妞也理解，很多人忙得连厕所都没时间去……

这期的推送人马妞就为大家支支招，充分利用工作日的时间，活动起来！

利用早上的时间

如果你每天晚上回家都累得不想动弹，不妨早起运动吧！把锻炼时间安排在早上，可以最大程度地保证训练计划不受干扰，毕竟早上不会有应酬，客户不会打电话给你，朋友也不会约你早上逛街。

早上健身还会使你获得成就感和满足感。而有运动习惯的人，也更能适应工作压力。早晨运动会使你分泌脑内吗啡，一整天都会有好心情。

利用上下班路上的时间

来自挪威运动科学学院和英国剑桥大学的Ulf Ekelund建议没时间运动的办公族们走路或者骑车上下班。他说：“假如你没时间运动，也没时间去健身房，能做一些轻快的走路也可以。也许在早上、在午餐的时段，或者是下班回家的时候。你可以在一天里分好几次来走，但你需要做至少一小时。”