减肥圈总流传着“神奇妙招”

节食、运动、减肥药……

但有人瘦了有人反弹？

自己也尝试了各种方法

却总是收效甚微？

减重从没有“最好”，只有“最合适”

选对方法才能少走弯路

这就带你解锁适合自己的减重方式~

减重是一项需要综合考虑个体情况的健康管理过程，涉及多种方法和手段。每种减重方案都有其适用人群和特点。

① 生活方式干预

生活方式干预是减肥的基础，包括合理饮食和适量运动，改变不良生活习惯和行为习惯。虽然效果可能不是立竿见影，且容易出现体重反弹，但它是减重的“必选项”。

② 饮食治疗与中医治疗

如果生活方式干预效果不佳，可以寻求专业的营养师或中医师的指导。

·营养师回根据你的身体状况、生活习惯和减肥目标，指定个性化的饮食计划，确保营养均衡的同时，控制热量摄入。

·中医通过条理脾胃、疏通经络等方法，帮助改善体质，促进新陈代谢，达到减肥的目的。

③ 药物治疗与内镜下治疗

如果严格遵循以上方法，仍难以达到预期减重效果，可考虑使用减肥药物或内镜下治疗。对于体重指数（BMI）超过28或腰围超过90厘米的人群，可以在医生指导下使用正规的处方减重药物。

④ 减重手术治疗

当其他减肥方法均无效时，减重手术成为一种选择。它适用于严重肥胖且伴有肥胖相关并发症的患者，需在专业医生的评估和指导下进行。

目前国内已有官方的减重方式指引，如《肥胖症诊疗指南（2024年版）》、《中国居民肥胖防治专家共识》，大家可以参考这些指引，结合自身情况，选择最适合自己的减重方法。

减肥并非一蹴而就，需要持之以恒的努力和科学的方法。让我们一起科学管理体重，拥抱健康、活力、自信生活！