三、及时就医：

自救无效时的生命防线

自救措施仅适用于症状较轻的情况。若出现以下情况，必须立即寻求医疗救助：

1. 症状持续恶化：经过15-20分钟自救，麻木、抽搐、呼吸困难等症状未缓解甚至加重；

2. 意识改变：出现嗜睡、意识模糊、昏迷等意识障碍；

3. 合并其他严重症状：伴随胸痛、心悸、剧烈头痛等，可能合并高原肺水肿、高原脑水肿等更严重的高原病。

在等待救援期间，应尽可能转移至海拔较低、空气流通的区域，降低身体耗氧量。如有条件，可立即进行吸氧治疗，缓解低氧状态，为后续治疗争取时间。

四、碱中毒的科学自救

高原之旅充满挑战与惊喜，但健康永远是第一位。了解呼吸性碱中毒的自救知识，尤其是学会使用塑料袋呼吸法这种便捷有效的应急手段，不仅是对自己生命的负责，也是对同行者的保障。出发前，建议提前学习高原病防治知识，随身携带干净塑料袋、常用药品等急救物品，让每一次高原探索都能平安、尽兴。