坚果——小小身躯，大大能量

坚果类食物如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和优质蛋白质。不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，减轻肝脏的代谢负担；维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，能够保护肝细胞免受自由基的损伤。不过，坚果的热量比较高，每天吃一小把就可以了，可别吃太多，不然长胖了可别怪我哦！

菌类食物——增强免疫力的护肝奇兵

香菇、木耳等菌类食物含有丰富的多糖体，这种物质能够增强人体的免疫力，提高肝脏的抗病毒能力。而且菌类食物还具有一定的解毒作用，可以帮助肝脏排出体内的毒素。在日常饮食中，多吃一些菌类食物，既能享受美食，又能养肝护肝，何乐而不为呢？

经常熬夜的朋友们一定要重视肝脏的健康，通过合理的饮食来保护我们的肝脏。当然啦，最好的护肝方法还是尽量少熬夜，保持规律的作息。希望大家都能拥有一个健康的肝脏，元气满满地迎接每一天！