这意味着，午睡的频率越高，可能越容易使心脑血管“睡出事儿”。

为了进一步明确因果关系，研究团队还采用了孟德尔随机化法进行分析。

由此观之，午睡在频率上不宜贪多，频繁午睡可能会给心脑血管带来额外压力，真是“睡多伤身”！

看到这里，不少“午睡党”可能已经坐不住了，心里直犯嘀咕：“难道我连午睡的自由都要被剥夺了吗？” 其实，问题的关键不只是午睡的频率，午睡的时长也同样重要。

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午间小憩15-30分钟，

房颤风险骤降

换句话说，午睡就像“调味料”，适量才能发挥作用，睡得太久，反而可能适得其反。

本研究作者Diaz-Gutierrez 博士也强调，午睡与健康之间的关联有很多种可能的原因。例如，白天长时间午睡可能会扰乱人体的生物钟（昼夜节律），导致夜间睡眠时间缩短、夜间醒来次数增多，同时也可能减少身体活动量，从而对代谢健康产生不良影响。

然而，这并不意味着午睡完全没有益处。适度的午睡，尤其是短暂的小憩（15-30分钟）有助于维持昼夜节律的稳定，降低血压，并减轻心血管系统的压力。因此，午睡的关键在于“适度”——避免过长的午睡时间，以免对夜间睡眠造成干扰，同时又能在白天适当地恢复精力。

此外，夜间睡眠不佳的人不应过度依赖午睡来弥补睡眠不足。相比于通过午睡“补觉”，改善夜间睡眠质量才是更健康的选择。如果夜间睡眠时间不足，而白天又习惯性长时间午睡，可能会进一步加剧昼夜节律紊乱，形成恶性循环。